輕松六步走 美臂輕松有
2017-07-24 08:08:04 來源：360常識網(wǎng)
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導語：有沒有覺得自己的手臂總是那么結實？媲美男士？穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍睹……別擔心，輕松六步讓你的小臂活靈活現(xiàn)！
1、跪立，挺
有沒有覺得自己的手臂總是那么結實？媲美男士？穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍睹……別擔心，輕松六步讓你的小臂活靈活現(xiàn)！
1、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。
2、雙臂盡量向后抬起
兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。
3、手心朝向體側
上一步動作完成后，將兩手心朝向體側。
4、再次抬手臂
保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向后抬至最大程度。反復10次。
5、手心轉向朝前
上一步驟完成后，將手心朝前。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂，同時配合短促呼吸。
