醫(yī)生給減肥者的四個(gè)減肥忠告

醫(yī)生給減肥者的四個(gè)減肥忠告

減肥是女人一直在奮斗的事業(yè)，那么常常都在喊著減肥的你，知道醫(yī)生對(duì)減肥者的忠告嗎？現(xiàn)在我們就一起來看看都有哪些。

內(nèi)分泌科、營(yíng)養(yǎng)科、針灸科、減重手術(shù)科——

內(nèi)分泌科

別用減肥藥

專家稱，曾經(jīng)有一段時(shí)間，很多人嘗試吃減肥藥物來減重，后來因?yàn)樗幬镆鸬男难芄δ堋⒏文I功能損害和內(nèi)分泌紊亂等副作用，現(xiàn)在國(guó)家有關(guān)部門已經(jīng)明令叫停大多數(shù)藥物減肥。盡管如此，內(nèi)分泌專家們?nèi)匀徊粩嘣谔剿鞲咝野踩臏p肥方法。

據(jù)了解，市場(chǎng)上出現(xiàn)過的減肥藥，除了奧利司他成分的減肥藥外，含鹽酸芬氟拉明、西布曲明和安非他明的減肥藥都因?yàn)閲?yán)重的副作用而被國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局（CFDA）叫停。就算是唯一未被叫停的奧利司他成分減肥藥，也有很多如便秘、腹痛腹瀉、頭暈、月經(jīng)紊亂、皮疹、嚴(yán)重肝損害等不良反應(yīng)，被建議慎用。

營(yíng)養(yǎng)科

三大減肥法各有利弊

專家詳細(xì)解讀了低能量平衡膳食、低脂膳食和低碳水化合物膳食三種減肥法的利弊和適應(yīng)人群。

低能量平衡膳食：俗稱節(jié)食，即控制日能量攝入，而不改變食物中蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例。短期效果不是很顯著，但長(zhǎng)期堅(jiān)持效果穩(wěn)定，是很好的減肥膳食模式，也是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)、中華糖尿病學(xué)會(huì)和美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)的推薦減肥方法。這一方法的難度就在于堅(jiān)持，因?yàn)榉逝秩耸慷鄲鄢裕麄儽３挚傮w熱量低的同時(shí)又要平衡膳食結(jié)構(gòu)，的確需要毅力。

低脂膳食：按輕、中、嚴(yán)格程度可將每頓膳食的脂肪量控制在25%以下、20%以下和15%以下。低脂膳食對(duì)惡性腫瘤、心血管疾病的預(yù)防有好處，是美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)、世界癌癥基金會(huì)、美國(guó)飲食協(xié)會(huì)、FDA推薦的減肥膳食。但是，低脂膳食容易讓人感覺饑餓。

低碳水化合物膳食：也就是不吃或少吃主食。因?yàn)樘妓衔锾峁┲饕芰?，人一旦沒有碳水化合物用以消耗，就會(huì)消耗脂肪。“有的人全天不吃主食，有的只在晚上不吃主食。前者比較極端了。”走極端后，會(huì)對(duì)代謝有一定影響，出現(xiàn)口臭、頭暈、記憶力下降，還可引發(fā)肝腎損害。因此，低碳水化合物膳食對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育階段兒童及合并糖尿病、脂肪肝、痛風(fēng)、肝腎疾病等的病人是禁忌。此外，此法起效快，但長(zhǎng)期效果一般：長(zhǎng)期追蹤發(fā)現(xiàn)，成功維持體重的人數(shù)不到1%，因此要按療程循序漸進(jìn)。

針灸科

針灸減肥至少要2~3個(gè)月

專家表示，如果在針灸后胃口不好，或覺得舒服，大便、月經(jīng)、睡眠有改善的，說明適合針灸減肥，而且也可預(yù)計(jì)效果不錯(cuò)。40歲以前通過針灸減肥，效果會(huì)好于40歲以后；針灸對(duì)減脂有效，對(duì)減肌肉效果差；四肢肥胖的減肥速度慢。另外，針灸減肥療程較長(zhǎng)，得有耐性。“針灸減肥以1個(gè)月為1療程，至少要2~3個(gè)療程才能有效。四肢肥胖的要減肥，療程要更長(zhǎng)，至少要3~6個(gè)月”。

減重手術(shù)科

一般胖妞就別來了

320斤體重是什么概念？況且他才22歲！這位廣州小伙，因?yàn)檫^胖的身材，自己苦惱，家人擔(dān)心，還沒有女孩子愿意和他交往。他嘗試過少吃、運(yùn)動(dòng)、吃藥等各種減肥法，體重也減輕過10多斤，但是沒多久又反彈了。此外，因?yàn)榉逝?，他還有嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停、脂肪肝和高血壓的問題。在苦惱了幾年后，他毅然來到了醫(yī)院。醫(yī)生計(jì)算得知，他的BMI指數(shù)超過35，適合做減重手術(shù)。

專家稱，目前醫(yī)院做得最多的是胃折疊+胃束帶的方式，減少胃容量，能避免單純胃折疊1年后復(fù)胖的弊端，而且減到合適程度后可復(fù)原胃的原狀。

減重手術(shù)聽上去效果顯著，立竿見影，但真不是誰都能通過手術(shù)一刀減肥的。“減重手術(shù)需要嚴(yán)格控制適應(yīng)癥、安全性和規(guī)范化運(yùn)作。”黃炯強(qiáng)稱，經(jīng)常有根本不屬于重度肥胖的人要求做減重手術(shù)，“身高1、52米，體重120斤的一位姑娘打電話到科里，要求做減重手術(shù)，這就根本不適合了。”他指出，肥胖到了病態(tài)的程度，用其他調(diào)整飲食和生活行為干預(yù)的方法減不了的，才能做減重手術(shù)。

減肥常識(shí)

全民減肥是個(gè)誤區(qū) 肥胖與否標(biāo)準(zhǔn)有三

判斷是否肥胖，有三大常用標(biāo)準(zhǔn)：

1、醫(yī)療界最推薦的衡量肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是體重指數(shù)（BMI）：它由公式計(jì)算：體重（kg）/身高（m）2可得到。BMI＜18、5，屬體重過低；BMI在18、5-23、9，體重正常；BMI在24、0-27、9，屬于超重；BMI≥28，屬于肥胖。

2、體脂肪率：需要專用的測(cè)定儀器來測(cè)定，國(guó)內(nèi)判斷脂肪過量的標(biāo)準(zhǔn)：成年男子25%，成年女子30%。

3、腰圍：男性超過85厘米，女性超過80厘米，就需要減肥。

此外，還要區(qū)分繼發(fā)性肥胖（病理性肥胖）和單純性肥胖。繼發(fā)性肥胖是因內(nèi)分泌紊亂、腦部疾病等引起的肥胖，必須解決源頭疾病才是根本；單純性肥胖無明顯內(nèi)分泌代謝疾病，是膳食、運(yùn)動(dòng)等環(huán)境因素與遺傳因素的共同作用造成的肥胖。