按摩3個(gè)穴位可減肥 結(jié)合運(yùn)動(dòng)效果更好

按摩是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一種方法，具體手法是運(yùn)用手、指的技巧，連續(xù)在人體皮膚、肌肉組織上進(jìn)行按、推等動(dòng)作。按摩的關(guān)鍵是找準(zhǔn)穴位。人體分布著許許多多的穴位，不同的穴位有著不同的作用。而分布在肚臍上方的上脘穴、中脘穴和下脘穴能夠幫助腸胃消化，清除毒素，有助減肥。

按摩3個(gè)穴位可減肥 結(jié)合運(yùn)動(dòng)效果更好

上脘穴

位置：胃的上部，肚臍上方5寸

功效：為食道減負(fù)，保護(hù)食道可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。

按摩手法：將食指和中指并攏，按照順時(shí)針方向按揉上脘穴3分鐘。

中脘穴

位置：肚臍上方4寸

功效：刺激中脘穴，胃部蠕動(dòng)會(huì)加快，還可提高人體免疫力

按摩手法：將食指和中指并攏，順時(shí)針按揉3分鐘。

下脘穴

位置：在肚臍上方2寸處

功效：有助排出毒素，避免小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。

按摩手法：用拇指按壓，用力向下按，感到疼痛感后，松手，然后再按。如此重復(fù)。注意，按摩需要一定的力道，但是也不要用力過猛。按壓3~5分鐘即可。

按摩結(jié)合運(yùn)動(dòng)減肥效果更好

按摩的主要作用是幫助腸胃蠕動(dòng)消化，排出毒素，它只能作為減肥的一種輔助手段，無法代替全身運(yùn)動(dòng)。要取得更加的減肥效果，必須結(jié)合運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方面，建議以全身有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，再結(jié)合力量訓(xùn)練。下面小編推薦一個(gè)簡(jiǎn)單的一天運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

早上：醒來后先喝一杯水，然后簡(jiǎn)單吃一些東西墊肚子，就可以開始運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式可以是慢跑或快走、太極等強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)。如果沒法抽出時(shí)間晨運(yùn)，可以在上班時(shí)候提前兩個(gè)公交站下車，然后快走到公司。

中午：飯后別立馬坐下來，靠墻站立15分鐘，或者散散步。

下午：工作間隙在辦公室簡(jiǎn)單地做一些拉伸動(dòng)作。下班后，抽出一個(gè)整塊時(shí)間來鍛煉，先做十幾分鐘的無氧運(yùn)動(dòng)，如卷腹、引體向上等，然后再做20分鐘左右拉伸運(yùn)動(dòng)。