上班族的減肥妙招

2015-08-20 18:23:18　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：早上起床后，空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，正陽(yáng)不僅可以給身體補(bǔ)充水分，還能充分的滋潤(rùn)腸道，加速身體的新陳代謝。

花粉減肥發(fā)是現(xiàn)在很流行的一種減肥方法，就是利用花粉制劑來(lái)減肥。服用花粉制劑不僅可以幫助輕松減重還能讓人恢復(fù)力氣。這是因?yàn)榛ǚ壑械墓呛亢芏啵疫@種果糖不會(huì)像一般的糖轉(zhuǎn)化為脂肪后堆積在身體里，也不會(huì)將多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。

上班族的減肥妙招

上班族怎么減肥？

作為久坐的上班族，很多職場(chǎng)女性一直都處于：減肥尚未成功，每天都在不停努力的狀態(tài)，那么我們?nèi)绾魏驮谏习嗟臅r(shí)候順利的減肥呢？

一、悄悄進(jìn)行抬腿運(yùn)動(dòng)

作為每天都很忙碌的上班族，怎么樣來(lái)進(jìn)行減肥呢？其實(shí)忙碌的上班生活也是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，你可以在座位上悄悄進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)。

整個(gè)人坐直，雙腳平放在地板上，用一條腿與地面平行，然后用力，放松一下那只腳，堅(jiān)持5分鐘之后滿滿放下。之后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。每天堅(jiān)持做幾組這樣的腿部運(yùn)動(dòng)，相信足夠讓你的雙腿更緊實(shí)，也有減腿的作用哦。

二、清晨的蜂蜜水和酸奶

這個(gè)方法應(yīng)該很多人都會(huì)使用的，就是每天早上起床后，空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，正陽(yáng)不僅可以給身體補(bǔ)充水分，還能充分的滋潤(rùn)腸道，加速身體的新陳代謝。在早餐后喝一杯酸奶（不能空腹喝哦），酸奶的溫度不要太涼，否則容易引起腹瀉和腹痛。

三、起床前做仰臥起坐

很多人認(rèn)為在晚上做仰臥起坐是最好的減肥方法，其實(shí)每天起床前做仰臥起坐25~50次，就能在5分鐘的時(shí)間里消耗身體里20卡路里的熱量，還能加速腹背的血液循環(huán)，也是很有效果的減肚子的方法。

四、花粉減肥法

五、經(jīng)常收緊自己的臀部

久坐的上班族女性，臀部是非常容易扁平的，今天小編就交給大家一個(gè)即使久坐也不會(huì)出現(xiàn)這中情況的訓(xùn)練方法，久坐也能訓(xùn)練臀大跡方法是當(dāng)你一點(diǎn)擊鼠標(biāo)發(fā)送按鈕，就收緊的你臀部，并且堅(jiān)持5秒鐘，之后放松5秒鐘，經(jīng)常重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，你久坐扁平的臀部就會(huì)變得緊實(shí)，也會(huì)小很多哦。

六、跳繩和踢腿

徒手做跳神的運(yùn)動(dòng)，手腳動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，這個(gè)動(dòng)作不僅可以活絡(luò)氣血，加快血液運(yùn)動(dòng)，還能改善疲勞狀態(tài)，堅(jiān)持一分鐘左右，每日天做5組，能有效的達(dá)到減肥的效果。除此之外，做一下踢腿的動(dòng)作也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)方法。站在原地，就像操練時(shí)正步走動(dòng)作，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些。相關(guān)閱讀：運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法力推5種辦法告別肥胖。