補(bǔ)充這些能生發(fā) 生發(fā)小妙招快get
補(bǔ)充這些能生發(fā) 生發(fā)小妙招快get
頭發(fā)一直掉，害怕自己會變光頭？別擔(dān)心，冬季會脫發(fā)是正常現(xiàn)象，但是嚴(yán)重脫發(fā)就要上心了，非常嚴(yán)重建議及時(shí)就醫(yī)。不過，吃這些東西能幫助生發(fā)，快來看看吧。
1、補(bǔ)充碘質(zhì)
很多人之所以會出現(xiàn)掉發(fā)的情況，多半是因?yàn)轶w內(nèi)缺碘的緣故，要想讓頭發(fā)快速的增長以及預(yù)防脫發(fā)，在日常的生活中就應(yīng)該盡量的多注意補(bǔ)充鉀元素。缺鉀會導(dǎo)致甲狀腺分泌異常，而補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，同時(shí)還有利于頭發(fā)健美。
在日常的生活中應(yīng)該多吃一些含鉀的食物，比較常見的有海帶、紫菜、牡蠣，這些水下產(chǎn)品中所含有的鉀元素要比其他食物高出很多。除了水產(chǎn)品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有鉀的存在，在平時(shí)可以適量的攝取。
2、補(bǔ)充鐵質(zhì)
要想讓頭發(fā)更好的生長，除了要注意補(bǔ)鉀之外，鐵質(zhì)的補(bǔ)充也非常重要。在頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，缺少的話不但會導(dǎo)致脫發(fā)掉發(fā)，同時(shí)還會嚴(yán)重的影響到頭發(fā)的發(fā)質(zhì)以及黑色素的生成。很多缺鐵性貧血的人之所以會有頭發(fā)偏黃的情況，就是因?yàn)轶w內(nèi)鐵質(zhì)偏少的緣故，只要在日常生活中注意補(bǔ)充，就能很快的緩解這一現(xiàn)象，并且還能讓你的頭發(fā)更加的柔亮。
面對吃什么能長頭發(fā)的問題，補(bǔ)鐵是關(guān)鍵。補(bǔ)充鐵質(zhì)的方法有很多，最好的方法便是食療，很多食物中都含有豐富的鐵質(zhì)，比如像如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉等，在平時(shí)有脫發(fā)掉發(fā)情況的患者可以多吃這類食物。
3、補(bǔ)充維生素E
很多人不僅僅存在有脫發(fā)以及掉發(fā)的情況，同時(shí)發(fā)質(zhì)也極為干枯毛躁，導(dǎo)致這些情況的原因多半是因?yàn)槿狈S生素e所導(dǎo)致。因?yàn)榫S生素e可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效，在平時(shí)多補(bǔ)充維生素e可促使毛發(fā)生長，因此在日常生活中一定要注意維生素e的補(bǔ)充。
補(bǔ)充維生素e除了可以通過服用膠囊的方法之外，還可以從食物中獲取，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等，這些食物食物中都有維生素e的存在。除此之外還有各種蔬菜水果，比如像奇異果、西紅柿、人參果等，這些水果中維生素e的含量也非常的豐富。
4、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
在日常的生活中還應(yīng)該注意多吃一些含有蛋白的食物，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織以及肌肉的基本營養(yǎng)，同時(shí)頭發(fā)的生長也缺少不了這種營養(yǎng)物質(zhì)。如果長期蛋白質(zhì)攝取不足的話，不僅僅會導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)脫落的情況，同時(shí)還會嚴(yán)重的影響到人體的健康，導(dǎo)致人體抵抗力下降。
生活中含有蛋白質(zhì)的食物有很多，除了肉類食物之外，還有像大豆、黑芝麻、玉米，魚類、奶類等食品中同樣含有豐富的蛋白質(zhì)。
生發(fā)小妙招
想要頭發(fā)多長點(diǎn)，除了吃東西外，還可以通過這些小妙招來實(shí)現(xiàn)，一起來看看吧。
1、緩解壓力
壓力會對頭發(fā)產(chǎn)生很大的影響，你會感受到頭皮發(fā)緊、失去光澤，甚至還會有白頭發(fā)出現(xiàn)。專業(yè)人士表明，壓力會讓頭發(fā)生長的很慢，可能還會引起掉發(fā)問題。
因此需要每周進(jìn)行深層肌肉放松的按摩，讓自己的身心都能得到釋放。有的時(shí)候給自己放個(gè)長假，假期結(jié)束也會你就會發(fā)現(xiàn)驚喜哦！
2、切勿節(jié)食
體重忽重忽輕對人體是有傷害的，而且對頭發(fā)也會有不良的影響，當(dāng)身體感受到你在節(jié)食，就會自動(dòng)減少對毛發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)以保證生理代謝水平，缺少必要的營養(yǎng)成分，頭發(fā)會很難長長。
3、姜按摩頭皮
使用姜可以去除頭皮油膩，刺激毛囊生長，促進(jìn)血液循環(huán)。用姜按摩頭皮，每天堅(jiān)持就可以看見明顯的效果。另外還可以把姜切碎，弄成姜泥混合在洗發(fā)水或護(hù)法素里頭使用。
4、補(bǔ)充生物素
生物素是水溶性維生素，是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì)，也是維持正常成長、發(fā)育及健康必要的營養(yǎng)素，無法經(jīng)由人工合成。
如果你的飲食中沒有攝入足夠的生物素，可能會阻礙頭發(fā)的生長速度。西紅柿、胡蘿卜、萵筍和甜菜中都含有生物素，不妨多吃點(diǎn)這些蔬菜做的沙拉吧。
