防脫發(fā)的食物大比拼

防脫發(fā)的食物大比拼

防脫發(fā)的食物有三大類

想擁有烏黑光澤的頭發(fā)，這是多少女性的夢想啊!頭發(fā)對于女人來說，其寶貝程度不容小覷。生為女人，都應該注重保養(yǎng)頭發(fā)，下面應該在飲食上來仔細研究一下，找出防脫發(fā)的食物。

1、含銅、鐵微量元素的食物

一定要補充含鐵的食物，因為卻反這些物質(zhì)，頭發(fā)會變得一場枯燥，容易脫離。

★含鐵、銅的食物如下：堅果、豆類、動物肝臟、新鮮蔬菜等。

2、含維生素A的食物

頭發(fā)脫落和大多是因為維生素A缺乏的，日常生活中，應該注重吃一些富含維生素A的食物。

★最佳含維生素A的食物如下：綠色蔬菜、動物肝臟等。

3、含蛋白質(zhì)的食物

豐富蛋白質(zhì)，是保證頭發(fā)生長的前提。富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，能夠形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，最好就成了頭發(fā)，這個過程足矣證明一點，這蛋白質(zhì)是頭大比可少的物質(zhì)。

★最佳含蛋白質(zhì)的食物：肉、魚、蛋等。

細數(shù)脫發(fā)的幾個原因

●節(jié)食減肥

頭發(fā)一天天的掉，真怕哪天起床之后發(fā)現(xiàn)成了光頭。為了夏季能夠穿上吊帶裙，幾個月來，天天節(jié)食減肥，雖然吊帶裙是穿上了，但頭發(fā)卻少了。

專家說，頭發(fā)里含有角蛋白，同樣需要營養(yǎng)，少了蛋白質(zhì)，頭發(fā)也會營養(yǎng)不良，出現(xiàn)枯燥、無光澤的表現(xiàn)，如果長期缺乏營養(yǎng)，頭發(fā)就會變得更加干燥。

●睡眠不足

當下年輕人因為工作、學習等壓力過大，造成頻繁的脫發(fā)。這種情況在不經(jīng)意之間，頭發(fā)已經(jīng)不如老齡化階段。

精神緊張、焦慮或嚴重失眠等均能致使神經(jīng)功能紊亂，使其頭發(fā)掉發(fā)的很嚴重，在司機、白領中出現(xiàn)的頻率高。

夏季的夜生活比較長，很多人醉生夢死的生活，通宵達旦的玩，根本沒有足夠的睡眠，這直接導致了脫發(fā)的危機。

●頭發(fā)防曬

不要意外紫外線只對皮膚產(chǎn)生危機，這照樣能夠傷害的到頭發(fā)。

夏季去海邊游泳，一定注意一點，頭發(fā)沾有海水的鹽分，會吸收陽光中的紫外線，使其頭發(fā)損傷的更加嚴重。記得要給頭發(fā)防曬。

防脫發(fā)的食物大致有以上的三種，既然找出了脫發(fā)的原因，大家有必要記住。