秋季護發(fā)重細(xì)節(jié) 食療方法來幫你

秋季護發(fā)重細(xì)節(jié) 食療方法來幫你

秋季護發(fā)重細(xì)節(jié) 食療方法來幫你

護發(fā)細(xì)節(jié)：

1、早晚梳發(fā)

每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。這個小習(xí)慣可以使頭發(fā)保持光潤的狀態(tài)。

2、換著方向梳發(fā)

梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關(guān)系，就會出現(xiàn)特別的干燥或變薄。一旦分開的地方開始變薄就應(yīng)該搽發(fā)乳或頭油，同時加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤。最好是在洗頭后將分開的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。

3、緩解頭發(fā)稀薄的方法

具有酸性體質(zhì)的，或體內(nèi)缺少某些營養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無力而稀薄。這種人應(yīng)多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進(jìn)血液的循環(huán)就可以獲得改善。

4、治療脫發(fā)的食物

攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害于血液的循環(huán)，破壞頭發(fā)生長的環(huán)境，因此應(yīng)該多喝生水、多吃蔬菜。對于治療脫發(fā)，多食用含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物，因為它們可以幫助你軟化頭皮。

護發(fā)食譜：

七寶烏發(fā)粥

配料：何首烏20克，黃精15克，山藥30克，蓮子12克，百合10克，大棗10枚，粟米60克。

制法先將首烏、黃精用紗布包好，放鍋中加水2000毫升，煮30分鐘后撈去藥包，留汁備用。再將粟米洗凈入鍋，大棗去核與山藥、蓮子一并放入鍋中，加入藥汁及適量水，用文火燴成稠粥，加入百合再煮10分鐘，即可食用，甜咸皆可。

功能補腎益脾，烏發(fā)美顏。本膳用首烏、黃精，補腎填精血以黑發(fā)添色；山藥、蓮子、大棗，能健脾和胃，升清降濁；百合，清補肺陰能生津澤發(fā)；粟米，和中滋陰能養(yǎng)顏美生發(fā)。

龍眼首烏羹

配料：龍眼肉20顆，制首烏15克，當(dāng)歸6克，山楂12克，紅棗6枚(去核)，冰糖適量。

制法先將首烏、當(dāng)歸、山楂，選凈入鍋中，加水1000毫升，煎20分鐘，取汁去渣；龍眼肉、紅棗，用少些水泡，后上籠蒸透。鍋中加藥汁、冰糖，煮至400毫升，加入龍眼肉、紅棗，沸4分鐘，用濕淀粉或藕粉勾薄芡，即成甜酸適口的羹。

功能滋補肝腎，烏發(fā)生發(fā)潤膚。本膳用首烏，補肝腎，益精血，黑頭發(fā)，悅顏色；當(dāng)歸，養(yǎng)血和血，潤膚添色；山楂，健脾運中，減肥降脂；紅棗，和營衛(wèi)，健脾胃；龍眼，補精益髓，美顏色，潤肌膚。

桑杞蒸蛋

配料：雞蛋2～3枚，桑葚子15克，核桃仁20克，枸杞子12克，豬肉茸40克。

制法：桑葚子加水50毫升，先煮15分鐘，取汁去渣；核桃仁，炒后粉碎；雞蛋打碎放入盆中，加入桑葚汁、核桃粉、枸杞子、豬肉茸、鹽、味精等攪勻，上籠蒸10~15分鐘，即可食用。

功能：補養(yǎng)肝腎，烏發(fā)生發(fā)養(yǎng)顏。本膳用桑葚子、枸杞子，養(yǎng)血補肝，黑發(fā)養(yǎng)顏；核桃仁，含亞油酸、亞麻酸及人體多種必需氨基酸，味甘，性溫，補腎澤發(fā)；豬肉，滋陰養(yǎng)膚發(fā)；雞蛋，含蛋白質(zhì)、卵磷維生素B2、維生素b1、維生素p等營養(yǎng)素，能澤發(fā)養(yǎng)顏。

香菇燒淡菜

配料：水發(fā)淡菜300克，水發(fā)香菇60克，竹筍50克。

制法：洗凈淡菜后放碗中，加入膏湯、料酒、鹽少許，上籠蒸透；香菇去蒂后，切片；竹筍，切薄片。炒鍋燒熱，加入少些植物油待油溫4成熱時炒筍片、香菇片，加入膏湯及蒸透的淡菜，煮10分鐘，加少些味精拌和，用濕淀粉勾薄芡，即可食用。

功能：填精補陰，澤發(fā)生發(fā)養(yǎng)發(fā)。本膳用淡菜，味甘咸，性寒，填下焦，補精血，能充養(yǎng)沖任，清代名醫(yī)葉天士常用淡菜，補益腎精之虧虛，固攝下焦的泄漏；香菇，為“素中之葷”，富含多種蛋白質(zhì)和人體必需氨基酸；竹筍，除含蛋白質(zhì)外，并有較多膳食纖維素，能有益于通潤腑氣。

鯽魚湯

配料：鯽魚1 條，水發(fā)黑木耳30克，旱蓮草12克，枸杞子15克，竹筍40克。

制法：鯽魚，宰殺后，去鱗、鰓及內(nèi)雜，洗凈；木耳，水發(fā)洗凈、去耳根；竹筍，切片；旱蓮草，放鍋中加水50毫升，煎15分鐘，取汁去渣。炒鍋燒熱，加少些植物油，待5成熱時入鯽魚，稍煎，加入藥汁、料酒、竹筍、黑木耳、姜片、蔥段、鹽及適量水，大火煮沸10分鐘，再加入枸杞子、味精、雞精、胡椒等，再沸5分鐘，即可起鍋裝盆，喝湯吃魚肉皆可。

功能：補血養(yǎng)肝，育腎烏發(fā)生發(fā)。本膳用旱蓮草，養(yǎng)陰補腎可黑發(fā)；枸杞子，滋肝補血能養(yǎng)顏；黑木耳，活血養(yǎng)血，補益肝腎，有烏發(fā)潤膚之功；鯽魚，富含蛋白質(zhì)和氨基酸，更是美容養(yǎng)發(fā)的佳品。

溫馨提示：以上就是推薦的護發(fā)細(xì)節(jié)與護發(fā)食譜，希望在秋季人人都有烏黑秀發(fā)。