辦公室OL 不良姿勢(shì)讓胸部從C變A

豐滿(mǎn)、挺拔、健康的乳房，是女性美的詮釋?zhuān)彩乾F(xiàn)代女性的一種追求。不過(guò)，乳房也是女性最脆弱的部位，較容易受到疾病的侵犯。就連不良的姿勢(shì)都不利于胸部健康。尤其是在辦公室里上班的OL們！當(dāng)心不良姿勢(shì)讓胸部從C變A。

這些不良姿勢(shì)要注意

駝背：駝背會(huì)壓迫胸部組織，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響到胸部的健康。所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì)。

彎腰：由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會(huì)讓你胸部舒暢。

歪倚斜坐：完全對(duì)稱(chēng)的東西是不存在的，所以不少M(fèi)M的姿勢(shì)也是不對(duì)稱(chēng)的。當(dāng)然輕微的不平衡當(dāng)然是可以的。但是很多MM每天工作都要對(duì)著電腦，很容易將一個(gè)姿勢(shì)保持很長(zhǎng)時(shí)間。這讓會(huì)讓肌肉“記住”這個(gè)姿勢(shì)，把脊椎也拉出側(cè)面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會(huì)有高低，視覺(jué)上造成一側(cè)的胸部下垂。

抱臂：很多女性經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前，這種姿勢(shì)會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

伏案 ：女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，很多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對(duì)女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預(yù)防。

靠在桌前：最后一種錯(cuò)誤的坐姿就是靠在桌前。MM上班對(duì)著電腦，很多人為了看清楚屏幕就會(huì)不自覺(jué)地靠在桌前。這個(gè)姿勢(shì)正好壓迫到胸部，會(huì)把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內(nèi)容，乳房自然就下垂了。有這種坐姿的MM要杜絕下垂的方法非常簡(jiǎn)單，只需要坐下的時(shí)候記得收腹直腰，離開(kāi)桌面就可以了。

趴睡：應(yīng)盡量少趴著睡覺(jué)，最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì)，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

擠壓：一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎?，雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)造成不良后果。

扣肩：扣肩就是背挺不起來(lái)！兩個(gè)肩膀向前收著，扣肩會(huì)導(dǎo)致胸部不挺拔，松弛下垂。

如何保護(hù)胸部？

1.正確的姿勢(shì)有助遠(yuǎn)離乳房隱患

辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。而在工作之余或者坐著累的話(huà)，要時(shí)常起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。

2.瑜珈豐胸

Step1 雙手合掌互推放在胸前。首先，不管是坐著或站著，先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打開(kāi)，讓雙手呈一直線(xiàn)，讓胸部外側(cè)有用力的感覺(jué)。記得！不駝背、不聳肩肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

Step2 手掌向上拉高，手肘向內(nèi)靠攏，接著手掌維持互推動(dòng)作，向上拉高延伸，手肘向內(nèi)靠攏，讓胸口有集中夾緊的感覺(jué)，記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

3、挑選合適的內(nèi)衣

挑選合適的內(nèi)衣一定要自己親自試穿，是否舒適，是否能呵護(hù)你正處在發(fā)育期的乳房，這些細(xì)節(jié)你要自己做主。

無(wú)肩帶內(nèi)衣最好盡量少穿，應(yīng)為少了肩帶的提拉作用，只靠下圍來(lái)支撐乳房的重量，支撐性和穩(wěn)定性都相應(yīng)降低，對(duì)抗地心引力的效果當(dāng)然也大減！

另外要記得內(nèi)衣是消耗品，必須定期檢查內(nèi)衣的狀況，發(fā)現(xiàn)鋼圈變形或者松緊帶失去彈性，就不能再穿了。一件內(nèi)衣的使用壽命，大約是2-3個(gè)月，是地地道道的消耗品哦！